Седење, ваш непријатељ

Научници поново упозоравају на опасности дужег седења, тврдећи након најновијих истраживања да оно повећава ризик за срчани удар, па чак и смрт.

Дуже седење, чак и ако се редовно вежба, штети здрављу и није важно где се седи - на послу, у школи, колима или пред компјутером.

Много је важније колико сати оно траје.

Истраживање је прелиминарно, али неколико студија наговештава да су они људи који већину дана проведу седећи, склонији дебљини, срчаном удару и да су чак веће шансе да премину.

У уводнику који је ове недеље објавио „Британски часопис за спортску медицину", Елин Еклбом-Бак из шведске Школе за спорт и медицинске науке предлаже да власти поново размотре како дефинишу физичку активност, да би се јасније указало на опасности од седења.

Иако су медицински званичници издали, као смернице, препоруке који је минимум потребне физичке активности, они нису предложили да се ограничи време проведено у седећем положају.

„После четири сата седења, тело почиње да шаље сигнале да му је лоше", написала је Еклбом-Бак, објашњавајући да гени који регулишу количину глукозе и масноће у телу почињу да се гасе.

Чак и за оне који вежбају, седење је лоше. Тим Армстронг, стручњак за физичку активност при Светској здравственој организацији каже да је за људе који свакодневно вежбају, али ипак доста седе, боље да вежбање поделе у више делова у току дана.

Резултати студије објављене прошле године и спроведене на више од 17.000 Канађана који су праћени десетак година, показалио су да су људи који дуго седе под већим ризиком да умру, без обзира да ли вежбају или не.

„Ипак, ми немамо довољно доказа да кажемо колико дуго седети је лоше. Али, изгледа да је боље што чешће устајати и прекидати 'устоличавање'", рекао је шеф канадске студије Питер Кацмаржик.

Према подацима добијеним у истраживању спроведеном 2003. и 2004. у САД, већина Американаца проводи пола времена дневно седећи - од радног места до кола.

Шведски експерт Екблом-Бак препоручује да се, на послу, седење прекине што је чешће могуће: „Не шаљите колеги и-мејл поруку. Устаните, прошетајте и разговарајте са њим".