Sprawdź od czego zacząć swoją przygodę na siłowni w zależności od celu oraz możliwości treningowych
plany
pro
PLANY TRENINGOWE
otrzymaj najobszerniejszy plan z całkowitą rozpiską i omówieniem zależności treningowych
Trening siłowy to narzędzie. Ma być skuteczny i przynosić oczekiwane rezultaty. Wychodzę z założenia, że trening ma działać
- dlatego w swoich planach stawiam na efektywność a nie efektowność.
KUP PLAN, KTÓRY DZIAŁA
Przygotowałem dla Ciebie 10 mini e-booków zawierających skuteczny plan treningowy:
SYLWETKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
SYLWETKA DLA ŚREDNIO
ZAAWANSOWANYCH
SYLWETKA DLA KOBIET
Jeśli szukasz planu treningowego, który będzie skrojony na miarę Twoich możliwości - lepiej trafić nie mogłeś! Pamiętaj tylko, że jestem profesjonalistą i cenię sobie najwyższą jakość świadczonych usług. Stąd na starcie uprzedzam, że moje usługi nie należą do najtańszych. Gwarantuję Ci jednak 100% zadowolenia z kontaktu i przede wszystkim sukces.
PROWADZENIE INDYWIDUALNE
E-book treningowy zawierający cztery jednostki treningowe według systemu upper&lower body. To idealny plan treningowy dla osób, które posiadają już podstawy treningowe i szukają nowych, skutecznych rozwiązań.
W tym e-booku stawiamy na kompleksowy rozwój sylwetki z naciskiem na mięśnie górnej części ciała.
97zł
97zł
97zł
97zł
KLATKA
PIERSIOWA
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą zbudować potężna klatkę piersiową i mieć zawsze zarezerwowaną dla siebie ławkę na siłowni ;)
97zł
MIĘŚIEŃ CZWOROBOCZNY GRZBIETU
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą rozwinąć swój mięsień czworoboczny w najbardziej optymalny sposób.
97zł
MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
W tym e-booku poznasz tajniki na pięknie rozbudowane mięśnie czworogłowe uda.
97zł
MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
E-book o mięśniach najszerszych grzbietu pozwoli Ci na rozwinięcie ich w taki sposób, abyś mógł podciągać się jak Szogun na miniaturce - wszystkie zakłady wygrane!
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą w potężny sposób rozbudować swoje barki. Ale uważaj! Po tym e-booku będziesz musiał/a kupować aż dwa miejsca w pociągu ;)
MIĘŚNIE NARAMIENNE
97zł
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Ten e-book pozwoli Ci w efektywny i efektowny sposób rozwinąć swoje ramiona.
MIĘŚNIE RAMION
97zł
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Chcesz mieć pośladki jak Kim Kardashian lub Nicki Minaj? - ten E-book jest dla Ciebie!
POŚLADKI
97zł
97zł
O mnie
Cześć, nazywam się Mateusz Stachurski.
Jestem trenerem i szkoleniowcem z zakresu kształtowania sylwetki. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej. Moją główną specjalizacją jest metodyka treningu siłowego oraz programowanie treningowe. Prowadzę kursy stacjonarne, online oraz webinary w tym zakresie dla Global Sport Academy.
W wieku 20 lat całe życie miałem podporządkowane treningowi i dążyłem do celu za wszelką cenę. Wydawało mi się, że jestem niezniszczalny. W tamtym czasie byłem czynnym zawodnikiem startującym w zawodach sylwetkowych. Moim największym osiągnięciem z tamtego okresu było zdobycie brązowego i srebrnego medalu podczas Akademickich Mistrzostw Polski w kulturystyce.
Dlaczego programowanie?
Dziś chcę dzielić się zdobytą wiedzą i doświadczeniem z innymi, by mogli uniknąć podobnych błędów i braku progresu, a nawet jak w moim przypadku - kontuzji.
Niestety pewnego ranka wstałem z wręcz paraliżującym bólem barku.
Diagnoza: zwapnienie w okolicy panewki stawu ramiennego.
Lekarze kategorycznie zabronili mi dalszych treningów. Byłem bliski załamania – w końcu treningi to całe moje życie. Nie poddałem się. Zacząłem uczyć się od najlepszych. Wizyty u kolejnych fizjoterapeutów, odbycie licznych szkoleń i zagłębianie się w literaturę, pozwoliły mi przywrócić względną sprawność barków i wróciłem na salę treningową.
Dziś już wiem, co robiłem źle - Miałem mocno przeładowany i niedopasowany trening. Za te błędy płacę do dziś między innymi bardzo ograniczonym progresem grup mięśniowych, katowanych parę lat temu ostrymi ciężarami kilka razy w tygodniu. Teraz jestem silniejszy przede wszystkim wiedzą.
Kocham to co robię. Uwielbiam pomagać innym. Trening oraz wszelka aktywność ruchowa to moja pasja, którą staram się zarażać innych.
Zdrowy i aktywny tryb życia to nie tylko estetyczny wygląd, ale także zrównoważony rozwój psycho-fizyczny, co pragnę przekazać moim podopiecznym oraz kursantom.
Co dla Ciebie mam?
Uważam, że plan treningowy to potężne narzędzie do zmiany życia.
Dlatego dla każdego, kto chce świadomie, skutecznie i bezpiecznie podejść do tematu treningów i kształtowania sylwetki, przygotowałem 3 starannie dopracowane plany treningowe, a właściwie mini e-booki z planami, a w nich:
KUP PLAN, KTÓRY DZIAŁA
Przygotowałem dla Ciebie 3 mini e-booki zawierające skuteczny plan treningowy:
SYLWETKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
SYLWETKA DLA ŚREDNIO
ZAAWANSOWANYCH
SYLWETKA DLA KOBIET
Jeśli szukasz planu treningowego, który będzie skrojony na miarę Twoich możliwości - lepiej trafić nie mogłeś! Pamiętaj tylko, że jestem profesjonalistą i cenię sobie najwyższą jakość świadczonych usług. Stąd na starcie uprzedzam, że moje usługi nie należą do najtańszych. Gwarantuję Ci jednak 100% zadowolenia z kontaktu i przede wszystkim sukces.
PROWADZENIE INDYWIDUALNE
E-book treningowy zawierający cztery jednostki treningowe według systemu upper&lower body. To idealny plan treningowy dla osób, które posiadają już podstawy treningowe i szukają nowych, skutecznych rozwiązań.
W tym e-booku stawiamy na kompleksowy rozwój sylwetki z naciskiem na mięśnie górnej części ciała.
97zł
97zł
97zł
97zł
KLATKA
PIERSIOWA
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą zbudować potężna klatkę piersiową i mieć zawsze zarezerwowaną dla siebie ławkę na siłowni ;)
97zł
MIĘŚIEŃ CZWOROBOCZNY GRZBIETU
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą rozwinąć swój mięsień czworoboczny w najbardziej optymalny sposób.
97zł
MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
W tym e-booku poznasz tajniki na pięknie rozbudowane mięśnie czworogłowe uda.
97zł
MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
E-book o mięśniach najszerszych grzbietu pozwoli Ci na rozwinięcie ich w taki sposób, abyś mógł podciągać się jak Szogun na miniaturce - wszystkie zakłady wygrane!
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Jest to idealny plan dla osób, które chcą w potężny sposób rozbudować swoje barki. Ale uważaj! Po tym e-booku będziesz musiał/a kupować aż dwa miejsca w pociągu ;)
MIĘŚNIE NARAMIENNE
97zł
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Ten e-book pozwoli Ci w efektywny i efektowny sposób rozwinąć swoje ramiona.
MIĘŚNIE RAMION
97zł
E-book treningowy zawierający periodyzację falująca dziennie i system treningowy upper/lower na 4 dni w tygodniu.
Chcesz mieć pośladki jak Kim Kardashian lub Nicki Minaj? - ten E-book jest dla Ciebie!
POŚLADKI
97zł
97zł
Chcę wykorzystać moje doświadczenie w programowaniu treningowym oferując Ci aż 3 plany treningowe z wstępem teoretycznym w postaci ebooka.
Stawiając pierwsze kroki na siłowni, niezwykle istotne jest, aby określić cel, czyli to, co ćwiczący chce osiągnąć dzięki treningom.
Opracowane przeze mnie plany zawarte w e-bookach, pokażą Ci jak świadomie trenować, uniknąć nudy i stagnacji podczas treningu oraz docelowo - pomogą osiągnąć najważniejsze, czyli CEL.
Co mówią Ci, którzy już skorzystali?
"Jeszcze do niedawna korzystałam z gotowych, ogólnodostępnych rozpisek w internecie. Efekt? BRAK.
Od Mateusza wykupiłam plan treningowy dedykowany kobietom, z partią priorytetową jaką są pośladki. To strzał w 10! W końcu widzę realny progres, a nie jedynie obietnice".
Karolina N
Ewa B
Bartosz K
"Otrzymałam nie tylko solidnie rozpisany plan, ale i sporą dawkę podstawowej, a jednocześnie niezbędnej wiedzy do zrozumienia całego planowania treningowego. E-book treningowy to coś więcej niż zwykła rozpiska. Totalnie polecam;)"
"W życiu się trochę natrenowałem. Przerobiłem mnóstwo planów treningowych. Co mogę powiedzieć na temat planu Mateusza? Na serio był dobry. Objętość i częstotliwość zaplanowana z głową. Plan opierał się na treningu upper& lower body co dawało równą regenerację na poziomie tygodnia treningowego. Polecam z czystym sumieniem."
Karolina L
"Zdecydowałem się na prowadzenie indywidualne. Wszystko jest skrojone na miarę moich potrzeb. Ćwiczenia do dobrane pod najsłabsze ogniwa. Metody treningowe również wykraczają poza standardowe ramy dzięki czemu czuć progresję. Rekomenduję w stu procentach."
Jakub I
Krystian G
"Chyba nie napiszę nic odkrywczego mówiąc że zakupiłem plan z naciskiem na biceps, klate i plecy. No cóż... rośnie się jak na drożdżach. Dobrze dobrany plan, urozmaicone ćwiczenia, elegancko wyjaśnione parametry treningowe.
Czuje ze jestem w zdecydowanie najlepszym miejscu".
Jakub I
Najczęściej zadawane pytania
FAQ
Co zawiera plan treningowy?
Każdy plan treningowy, a właściwie mini e-book treningowy składa się z dwóch części:
- część teoretyczna, w której dokładnie wyjaśniamy wszystkie zależności dotyczące danego planu treningowego,
- część praktyczna, czyli gotowy makrocykl treningowy aż na osiem tygodni! Każdy tydzień jest rozpisany z osobna, dzięki czemu wiesz, kiedy masz zwiększyć obciążenie, serie czy ilość powtórzeń.
Dostaniesz prawdopodobnie najobszerniejszy plan treningowy
w swoim życiu.
Po dokonaniu transakcji otrzymasz mailowo:
Plik1. Ebook (teoria).
Plik2.Gotowy plan treningowy tydzień 1-4 (praktyka).
Plik3. Gotowy plan treningowy tydzień 5-8 (praktyka).
Dla kogo dedykowane są plany treningowe?
Dla wszystkich chcących trenować świadomie i przede wszystkim skutecznie. Te mini E-booki treningowe powstały po to, aby obalić wszelkie internetowe szamaństwo związane z planami treningowymi.
Z kolei dla osób nieco bardziej zaawansowanych, wymagających polecamy prowadzenie indywidualne.
Ile kosztuje plan treningowy?
