Trening mentalny – co to jest, jak pomaga w sporcie?

Obecnie wielu znanych sportowców współpracuje z trenerami mentalnymi czy z psychologami sportu. Co ciekawe, badania nad olimpijczykami dowodzą, że największe sukcesy odnosili ci, którzy poświęcali znacząco więcej czasu na trening mentalny.

Trening mentalny to w szerokim ujęciu bogaty zestaw ćwiczeń, które są ukierunkowane na zwiększenie efektywności sportowca. W świecie sportu często mówi się, że kiedy sportowiec dochodzi do granicy swoich możliwości fizycznych, to otwiera się przed nim kolejny obszar – obszar pracy ze swoją głową. Nie od dziś słyszymy, że szczególnie w sportach walki, odpowiednia mentalność pozwala osiągać największe sukcesy.

Trening mentalny w zależności od potrzeb i celów zawodnika może zawierać takie elementy jak:

– umiejętność wyznaczania celów,
– zwiększanie pewności siebie,
– formułowanie dialogu wewnętrznego,
– utrzymywanie motywacji na optymalnym poziomie,
– nauka radzenia sobie ze stresem i działaniem pod presją,
– praca nad koncentracją i uwagą.

To, co ważne to to, że trening mentalny dotyczy treningu fizycznego. Oprócz tego, taki trening ma na celu wyznaczenie stref optymalnego funkcjonowania oraz priorytetów zawodnika. Co więcej, podkreśla się, że człowiek może wpływać na bieg wydarzeń oraz wykorzystywać rutynę przygotowawczą.

Przede wszystkim cały efekt pracy zależy od samego zawodnika i celów, które chciałby zrealizować. Trener mentalny czy psycholog są osobami wspierającymi sportowca w tym procesie, w pracy ze swoim umysłem. Nabyte umiejętności w trakcie takiego treningu mogą przełożyć się na wyniki sportowe, lepszą technikę, czy lepsze sportowe wykonanie.

Efekty zwykle można zauważyć również poza obszarem aktywności sportowej, czyli np. w codziennym życiu – w relacjach z innymi czy chociażby w sposobie reagowania na nieprzewidziane sytuacje. Trenerzy i sportowcy są zgodni z badaniami naukowymi, które wykazały, że za sukces w sporcie w 70-80% odpowiada psychika – czyli sfera mentalna zawodnika. Mimo tego nadal częściej można spotkać się z przekonaniem, że to odpowiedni trening mięśni, techniki czy taktyki w zupełności wystarczy i zapewni wygraną.

Trening mentalny może być świetnym narzędziem służącym poprawie wyników sportowych. Nie można jednak zapominać, że największe powodzenie będzie miał w połączeniu z odpowiednim programem ćwiczeń fizycznych.