هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
حليب الصويا هو منتج نباتي يستخدم بشكل شائع كبديل لحليب البقر، يتم تصنيعه من فول الصويا، ويمكن أن يتم تدعيمه بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د والكالسيوم، ويوفر حليب الصويا ملمسًا كريميًا، ومظهرًا صحيًا للطعام، حيث يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، والفلافونويدات التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومعززة لصحة القلب.[1]
يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام حليب الصويا لعدة أسباب، مثل عدم تفضيلهم لطعم حليب البقر، أو نتيجة الإصابة بحساسية الحليب، أو عدم تحمل اللاكتوز وهو حالة تسبب صعوبة في هضم سكر اللاكتوز الموجود في حليب البقر، كما يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية المزعجة في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والغازات، والانتفاخ، لذلك يكون شرب أنواع الحليب النباتية خياراً ممتازًا لهؤلاء الأشخاص.[1]
يوجد العديد من أنواع حليب الصويا المتوفرة في الأسواق، ويختلف عدد السعرات الحرارية والسكر المضاف من منتج لآخر، لذلك ينبغي التحقق دائمًا من الملصق الموجود على المنتج للتعرف على الحقائق الغذائية، حيث يمكن أن تختلف من منتج لآخر، ويحتوي كوب واحد من حليب الصويا العادي غير المحلى على ما يلي:[1]
يوفر حليب الصويا العديد من الفوائد الصحية للإنسان، تشمل تلك الفوائد ما يلي:
يمتلك حليب الصويا العديد من الفوائد الصحية للرجال، تشمل ما يلي:[2]
للمزيد: فوائد حليب الصويا للرجال
يعد حليب الصويا المدعم غير المحلى بديلاً مقبولاً إذا كان الطفل يعاني من حساسية الألبان، أو مشكلات أخرى تتعلق بحالات طبية أساسية أخرى، لكن لا يجب إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة حليب الصويا، لكن يجب أن يعتمدون على حليب الثدي، حيث يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، وبعد عام واحد، يمكن أن يتناول الأطفال حليب البقر كامل الدسم، أو حليب الصويا المدعم غير المحلى.[3]
لكن يجب استشارة طبيب الأطفال لتحديد أفضل نوع حليب الصويا للطفل، فلا يقتصر الأمر على المحتوى الغذائي لحليب الصويا، لكن يمكن أن يختلف حسب العلامة التجارية، ويمكن أن لا تقدر أجسام على امتصاص العناصر الغذائية من الحليب النباتي أيضًا، لذا يجب التأكد من أن نوع التركيبة المناسبة للطفل وفقًا لتعليمات الطبيب.[3]
للمزيد: فوائد حليب الصويا
يعد استهلاك حليب الصويا مفيد لإضافة التنوع إلى النظام الغذائي أثناء الحمل، كذلك يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين للمرأة الحامل، لذلك يجب أن يكون جزءًا من الأطعمة التي تعتمد عليها المرأة الحامل، فعنصر الكالسيوم له أهمية قصوى خلال فترة الحمل، حيث يساعد على بناء عظام قوية لدى الجنين.[4]
للمزيد: فوائد حليب الصويا للنساء
يمكن أن يقدم حليب الصويا العديد من الفوائد الأخرى، وتشمل ما يلي:[5]
يمكن أن يسبب حليب الصويا بعض الأضرار والآثار الجانبية، تشمل ما يلي:[6]
[1] Jessica Migala. All About Soy Milk: Nutrition, Benefits, Risks, and How It Compares With Other Milks. Retrieved on the 27th of September, 2023.
[2] Vinmec.com. Is it good for men to drink soy milk? Retrieved on the 27th of September, 2023.
[3] Vinmec.com. Is soy milk good for children? Retrieved on the 27th of September, 2023.
[4] Dr Ting Hua Sieng. 10 Superfoods for a Healthy Pregnancy. Retrieved on the 27th of September, 2023.
[5] Gavin Van De Walle. What’s in Soy Milk? A Closer Look at Ingredients and More. Retrieved on the 27th of September, 2023.
[6] Alina Petre. Is Eating Soy Healthy or Unhealthy? Retrieved on the 27th of September, 2023.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية