Czas trwania: 21:15
Opublikowano: 15 lip 2020

9 lip 2020 · Polega on na posadzeniu miednicy na podłodze i ułożeniu nóg wzdłuż kręgosłupa, z czego jedna ułożona jest z przodu a druga z tyłu tułowia, ...

Czas trwania: 8:32
Opublikowano: 14 sty 2023

Czas trwania: 18:22
Opublikowano: 8 paź 2023

Należy wykonywać ją za każdym razem, gdy planujesz trening polegający na rozciąganiu mięśni. Powinna ona trwać od 10 do 15 minut. Jeśli chcesz zrobić szpagat, a ...

6 wrz 2021 · Jak zrobić szpagat w 30 dni – ćwiczenia, które pomogą ci osiągnąć cel. Zanim zaczniesz wykonywać szpagat, zacznij od intensywnej, 5–10 minutowej ...

Szpagat – figura gimnastyczna, w której nogi są rozciągnięte, tworząc linię prostą wzdłuż podłogi. Zobacz hasło szpagat w Wikisłowniku ...

Czas trwania: 16:17
Opublikowano: 15 wrz 2016

szpagat (1.2). wymowa: ​, IPA: [ˈʃpaɡat], AS: [špagat]. znaczenia: rzeczownik, rodzaj męskorzeczowy. (1.1) ćwiczenie gimnastyczne polegające na ...

19 wrz 2022 · Wskazówki jak zrobić szpagat krok po kroku · Wykonaj wykrok jedną nogą do przodu · Drugą nogę odwiedź ku tyłowi · Ręce powinny stanowić ...